Concrétiser vos projets, concilier vie professionnelle et personnelle, tenir sur tous les fronts.
C’est le quotidien de nombreuses femmes actives.
Mais à ce rythme, l’épuisement n’est jamais bien loin.
Anna, portrait d’une vie à cent à l’heure
Anna est une femme dynamique qui a toujours aimé l’équilibre entre vie urbaine et nature. Entrepreneure dans la communication, elle exerce un métier qui la passionne, mais qui peut aussi être stressant.
Elle est active, tant sur le plan professionnel que personnel. Elle jongle entre ses responsabilités et ses passions, tout en essayant de maintenir un mode de vie sain.
Mais sa plus grande contrainte reste le temps.
Vouloir concilier ses aspirations professionnelles et sa vie personnelle tout en menant ses projets de front demande une organisation digne d'une tour de contrôle.
Ses repas doivent être rapides à préparer et à consommer. Les produits frais et non transformés passent souvent au second plan. Simplicité et efficacité avant tout.
Être multitâche et sur tous les fronts la maintient dans une pression permanente. Le stress fait partie de son quotidien.
Peu à peu, les signaux faibles apparaissent : fatigue persistante, rumination mentale, troubles du sommeil, digestion difficile, prise de poids liée au stress. Son système nerveux sature, tout comme sa charge mentale.
Sa plus grande difficulté ? Trouver un vrai temps pour elle dans son agenda déjà bien rempli.
C’est souvent lorsque son corps commence à ne plus suivre qu’Anna décide de s’accorder un moment pour elle. Pour se ressourcer.
Stress et fatigue : ce que j’observe lors de mes accompagnements
C’est un schéma fréquent.
Des femmes dynamiques.
Des femmes engagées.
Mais des femmes qui se mettent au second plan et finissent par s’épuiser.
Lorsque le temps est limité, prendre un moment pour soi occasionnellement peut soulager temporairement, mais cela ne suffit pas à restaurer durablement l’énergie et à apaiser le système nerveux.
Le véritable enjeu pour préserver son énergie et limiter le stress est d’intégrer des micro-ressourcements réguliers, simples et faciles à mettre en place dans un quotidien chargé.
C’est là que l’aromathérapie peut être un véritable soutien.
L’action des huiles essentielles sur le système nerveux
Leurs principes actifs
Les huiles essentielles sont riches en principes actifs pouvant agir sur le système nerveux et le cerveau.
Le linalol, par exemple, est reconnu pour ses propriétés apaisantes et relaxantes.
L’acétate de linalyle contribue également à la détente du système nerveux.
Ces molécules sont largement présentes dans l’huile essentielle de lavande officinale, souvent utilisée en cas de stress.
Selon leur composition, les huiles essentielles peuvent avoir :
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un effet apaisant sur le système nerveux : lavande, petit grain bigarade, mandarine
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un effet stimulant : pin sylvestre, citron
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un effet équilibrant : marjolaine à coquilles
Des outils pratiques pour se ressourcer au quotidien
Le roll-on, un allié de poche
Le roll-on, composé d’huiles essentielles diluées dans une huile végétale, est un outil simple et pratique.
Pourquoi l’utiliser ?
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facile d’utilisation grâce à l’applicateur à bille
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format nomade, à glisser dans un sac ou une poche
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application rapide sur les poignets, associée à l’olfaction
Il peut être associé à un exercice de respiration d’une minute pour créer un vrai temps de pause et faire baisser la pression.
Une dilution de 5% est suffisante pour profiter des vertus des huiles sur le système nerveux.
⚠️ Attention certaines huiles essentielles sont irritante pour la peau.
Renseignez vous bien sur les huiles essentielles avant utilisation ou faite vous accompagner pour vous aider à choisir les huiles de façon personalisé.
Le stick olfactif, une pause sensorielle
Le stick olfactif est lui aussi très pratique. Transportable, il permet de profiter des vertus apaisantes ou stimulantes des huiles essentielles à tout moment.
Il suffit de quelques gouttes d'huiles essentielles sur la mèche pour pouvoir profiter du parfum pendant 15 jours à 3 semaines selon les huiles choisies.
Comment l’utiliser en moins de 5 minutes ?
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observer votre respiration abdominale,
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laisser l’odeur arriver à votre nez et observer vos ressentis à son contact,
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porter votre attention sur les sensations corporelles,
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observer vos pensées sans vous y accrocher,
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laisser venir un mots ou une intention que vous évoque cette rencontre avec la flagrance,
- Puis revenez progressivement à vous et sorter de l'olfaction.
Une manière simple de ralentir et de se recentrer.
⚠️ A eviter les huiles dermocaustiques qui peuvent irriter les voies respiratoires.
La voie olfactive n'est pas la voie à privilégier si vous êtes migraineux ou mignaineuse.
Dans le doute demander conseils lors d'une séance.
L’olfaction : une porte d’accès aux ressentis
Le pouvoir de l’odorat
Le nez est capable de détecter un très grand nombre d’odeurs. C’est l’un des premiers sens à se développer chez l’embryon.
Lors d’une olfaction, l’information odorante est transmise à l’hippocampe, impliqué dans la mémoire, puis à l’amygdale, centre des émotions.
Le cortex orbitofrontal intervient ensuite pour évaluer l’odeur et orienter le comportement.
C’est pour cette raison qu’une odeur peut rapidement apaiser ou être rejeter ou faire émerger un souvenir.
Les vertus vibratoires des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont issues du vivant et leur composition dépend de nombreux facteurs : terroir, conditions climatiques, mode de culture, récolte et distillation.
Ces éléments influencent directement leur qualité et leurs propriétés.
L’aromathérapie énergétique s’intéresse à cette dimension plus subtile de la plante et de son essence.
Pour bénéficier pleinement de leurs effets, la qualité des huiles essentielles est essentielle, tout comme le soin apporté à chaque étape de leur production.
Les relaxations olfactives : un espace de ressourcement sensoriel
Les relaxations olfactives associent l’utilisation des huiles essentielles à des pratiques de relaxation et de méditation guidée.
Elles permettent notamment de :
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s’offrir un moment de détente
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se reconnecter à ses ressentis
-
apaiser les tensions émotionnelles
Concrètement, pour Anna (et pour vous)
Les relaxations olfactives peuvent l’aider à :
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relâcher les tensions et apaiser son stress
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améliorer sa concentration
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retrouver un meilleur ancrage lorsqu’elle se sent dispersée
D’une durée de 5 à 20 minutes, elles s’intègrent facilement dans un quotidien chargé et permettent de soutenir le système nerveux au fil du temps.
L’aromathérapie, un soutien pour se ressourcer au quotidien
L’aromathérapie offre de nombreuses solutions pour intégrer des moments de ressourcement dans un quotidien chargé.
Si vous vous reconnaissez dans le parcours d’Anna et souhaitez intégrer les huiles essentielles dans votre routine, vous pouvez réserver une séance individuelle ou participer à un atelier découverte dans le secteur de Nancy et ses environs.
Pour rester informée des prochains ateliers, vous pouvez rejoindre
Article rédigé par Mélanie POLLÈS, naturopathe et aromatologue.
Stressée, débordée ou sous pression? Apaise ton système nerveux, retrouve concentration et énergie grâce aux relaxation olfactives.
En Chemin Pour Soi - Accompagnements bien-être à Nancy